ทุกวันนี้มีสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายที่ช่วยเราออกกำลังได้ง่ายขึ้น แต่การที่จะใช้อุปกรณ์เหล่านั้นให้ได้ผลดีที่สุดนั่นดูเป็นเรื่องที่น่าปวดหัว เว้นเสียแต่จะมีเทรนเนอร์มายืนคุม หรือคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังเสียเอง โดยเฉพาะเครื่องออกกำลังกายยอดนิยมอย่างลู่วิ่ง ที่หลายคนใช้เพื่อให้วิ่งเร็วอย่างเดียว การใช้ลู่วิ่งให้ได้ผล ควรมีเทคนิคและวิธีการปรับให้เหมาะสม จะทำให้การออกกำลังกายครั้งนั้นได้ประสิทธิภาพมากที่สุด สมัยนี้ใครไม่ออกกำลังกายถือว่าเชยสุดๆนะคะ สาวๆหนุ่มๆส่วนมากมักใช้เวลาในช่วงเย็นหลังเลิกงานหรือในวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ เข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกายที่คนส่วนมากนิยมก็คงจะไม่พ้น ลู่วิ่งไฟฟ้า
ลู่วิ่ง
ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นการจำลองการวิ่ง ซึ่งสามารถจะปรับระดับความลาดชันได้ ทำให้การวิ่งบนทางลาดชันบน ลู่วิ่ง นั้นง่ายกว่าการวิ่งลงเนินนอกบ้าน ซึ่งจะมีความลาดชันที่ไม่สม่ำเสมออีก รวมทั้งปรับระดับความเร็วของลู่วิ่งได้อีกด้วย ข้อดีของการวิ่งบนลู่วิ่งจะช่วยถนอมข้อเท้า เมื่อเทียบกับการวิ่งตามถนนทั่วไป และการวิ่งบนลู่วิ่งก็ยังปลอดภัยจากสิ่งแวดล้อมรอบข้าง ทั้ง รถ ต้นไม้ สัตว์ หรือ คน เป็นต้น
เทคนิคการเลือกซื้อ ลู่วิ่งไฟฟ้า
1. ตัวแทนจำหน่าย เพื่อสร้างความมั่นใจว่าหากคุณซื้อเครื่องวิ่งไปแล้วจะมีคนคอยบริการคุณหลังการขายแน่นอน ไม่ใช่ขายเสร็จก็จบกันไปเลย เมื่อเครื่องเสียต้องซ้อมคุณอาจจะอยากโยนเครื่องทิ้งเลยก็ได้ การที่เราเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้ากับตัวแทนจำหน่ายหรือบริษัทที่น่าเชื่อถือ ทำให้คุณอุ่นใจได้ รวมทั้งบริษัทเหล่านี้มักจะมีการรับประกันที่ยาวนานกว่ายี่ห้อทั่วไปอีกด้วยนะคะ
2. ขนาดของเครื่องวิ่ง เนื่องจากลู่วิ่งไฟฟ้านั้นมีขนาดใหญ่ จึงจำเป็นจะต้องเตรียมพื้นที่ไว้สำหรับวางเครื่อง คุณจึงควรพิจารณาเครื่องวิ่งที่มีขนาดพอเหมาะกับบ้านหรือห้องของคุณ ถ้าซื้อใหญ่เกินไปก็อาจไม่มีที่วางได้คะ
3. ส่วนประกอบของเครื่องวิ่งไฟฟ้า เช่น
-ขนาดสายพาน คือ ขนาดของพื้นที่สำหรับการวิ่ง เป็นส่วนที่เท้าของคุรสัมผัสพื้นยิ่งขนาดของสายพานยิ่งกว้างเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกสบาย เป็นอิสระในขณะวิ่ง แต่ยิ่งมีขนาดสายพานกว้างมากเท่าไหร่ราคาก็จะขยับสูงขึ้นตามไป ดังนั้นวิธีการเลือกแบบฉลาดๆคือ เลือกขนาดสายพานลู่วิ่งไม่ต่ำกว่า 40 ซม. ส่วนความยาวนั้น อาจจะต้องพิจารณาถึงสรีระของช่วงขาว่าสั้น-ยาว เพียงใด หากคุณเป็นคนที่มีความสูงเกินกว่า 180 ซม. ควรเลือกลู่วิ่งที่มีความยาวไม่น้อยกว่า 135 ซม และหากคุณมีความสูงทั่วๆ ไป ก็เลือกลู่วิ่งที่มีความยาวไม่ต่ำกว่า 120 ซม เป็นต้น
– ขนาดของลู่กลิ้ง ลู่วิ่งไฟฟ้าจะมีลูกกลิ้งอยู่บริเวรด้านหน้าและด้านหลังของสายพาน ลูกกลิ้งที่มีขนาดเล็กหรอืน้อยกว่า 2.5 นิ้ว จะทำให้สายพานหมุนเร็ว เมื่อเทียบกับลูกกลิ้งที่มีขนาดใหญ่กว่า ส่งผลให้เครื่องเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ลูกปืนเสียหายเร็วขึ้น คุณก็ต้องจ่ายเงินซ่อมเร็วขึ้นด้วยคะ
– มอเตอร์ การพิจารณาที่มอเตอร์นี้อาจจะต้องย้อนกลับไปดูความต้องการในการซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า ว่าคุณต้องการเพียงใช้เดิน หรือ ต้องการวิ่ง หากต้องการวิ่ง มอเตอร์ควรจะมีความแรงมากกว่า 2.5 แรงม้า สิ่งที่คุณควรจะทราบก็คือยิ่งมอเตอร์มีความแรงมากเท่าไหร่ยิ่งทำให้เกิดสิ่งรบกวบมาขึ้นเท่านั้น แต่เครื่องรุ่นใหม่ก็สามารถแก้ไขปัญหาเรื่องเสียงให้เบาลงได้บ้างแล้วนะคะ
4. การรองรับน้ำหนัก เราจึงควรเลือกลู่วิ่งที่สามารถรับน้ำหนักเราได้หรือน้ำหนักของสมาชิกที่จะวิ่งได้ เพราะถ้าเลือกที่รองรับน้ำหนักได้น้อยอาจทำให้ลู่วิ่งหักขณะวิ่งได้คะ
5. ฟังก์ชันต่างๆ ลู่วิ่งไฟฟ้าในปัจจุบันนี้ได้รับการออกแบบเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้ที่ชอบออกกำลังให้มากที่สุด จึงมีฟังก์ชันมากมายที่อัดไว้ในเครื่อง เช่น การปรับระดับความลาดชัน ระดับความเร็ว โปรแกรมวิ่งอัตโนมัติ ระบบลดแรงกระแทกขณะวิ่ง การแสดงผลต่างๆผ่านหน้าจอ ระบบรักษาความปลอดภัย เป็นต้น