ความอ้วน การมีน้ำหนักเกินเพิ่มโอกาสการเกิดโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานและโรคอื่นๆ อีกมากมาย การลดน้ำหนักอย่างถูกต้องนั้น สามารถลดโอกาสการเกิดโรคต่างๆ ได้ แต่มีหลายคนที่ลดความอ้วนอย่างผิดวิธี โดยการใช้ยาลดความอ้วน อาหารเม็ดพวกนี้ ไม่เพียงแต่ช่วยลดความอ้วน ยังช่วยเพิ่มโอกาสการเกิดโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง แถมทำให้เกิดการเสพติดยา ทำให้ระบบการเผาผลาญของคุณเสีย การลดน้ำหนักนั้นไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากจนเงินไป คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้ยา ไม่เปลืองเงินในกระเป๋าของคุณด้วย คำแนะนำวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ยา 1. ลดแคลอรี่ ประมาณ 500 แคลอรี่ทุกวัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ มันอาจจะช้ากว่ากินยาลดความอ้วน แต่มันเป็นทางที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ

มีหลายคนไม่รู้จะวัดแคลอรี่ยังไง กลัวจะยุ่งยาก ถ้าขี้เกียจวัดไม่มีเครื่องมือวัดให้คุณทำแบบนี้ ลองสักเกตุดูว่าปกติคุณกินอาหารเท่านี้น้ำหนักคุณเพิ่ม ลด หรือคงที่ ถ้าน้ำหนักเพิ่มหรือคงที่ ให้คุณตัดแคลอรี่จากข้าว ออกไปครึ่งจานของปกติที่คุณเคยกิน 2. เผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน โดยการเพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปในชีวิตประจำวัน ทางเลือกในการออกกำลังกายก็ขึ้นอยู่กับ ความชอบของคุณ น้ำหนักตัว สภาพรอบตัว ถ้าคุณเป็นคนอ้วนมากกว่า 100 กิโลกรัม การวิ่งก็คงไม่เหมาะกับคุณ เพียงแค่เดินเล่นง่ายๆ ตามหมู่บ้านสวนสาธารณะก็น่าจะเพียงพอที่จะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่กิน 3. กินให้หลากหลาย กินอาหารให้หลากหลาย